Dicas simples e Saudáveis

Dicas simples e Saudáveis
Dicas simples e Saudáveis
Dicas simples e Saudáveis, Uma alimentação saudável aliada a exercícios físicos são atitudes importantes para uma qualidade de vida melhor.

Além dessas, pesquisas indicam que você pode adotar outras maneiras mais simples ainda para favorecer sua saúde. Veja:

• Programe o fim de semana.

De acordo com a pesquisa, projetar algo bom provoca mudanças no cérebro, além da pessoa ter a velocidade dos batimentos cardíacos e a pressão sanguínea diminuídas;

• Utilize uma quantidade maior de protetor solar.

Grande parte das mulheres usa uma pequena quantidade de bloqueador solar no rosto, equivalente ao tamanho de uma ervilha. Mas para que o produto seja eficaz, dobre a quantidade;

• Fuja um pouco da rotina.

Entre tantos afazeres, tente quebrar a rotina, faça uma caminhada, visite um amigo, brinque com as crianças, sente em um lugar para observar a natureza. Estudos indicam que isso diminui o estresse e pode prevenir problemas cardíacos;

• Dispense tempo às amizades.

Pessoas solitárias são mais propensas a desenvolver problemas de saúde relacionados ao estresse, como hipertensão e doenças cardíacas;

• Não beba em excesso.

Segundo uma pesquisa norte-americana, mais de um drinque diário significa risco para as mulheres, podendo aumentar a chance de desenvolver câncer de mama;

• Atente-se para sua alimentação.

Coma devagar, varie sempre os alimentos e evite o sal, já que ele faz a pressão aumentar;

• Durma o suficiente.

O sono é uma necessidade básica, como se alimentar e beber água. As pessoas que dormem um tempo inferior àquele que é necessário ganham peso com maior facilidade e podem desenvolver diabetes e depressão.

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