Como perder barriga e afinar a cintura

Como perder barriga e afinar a cintura
Como perder barriga e afinar a cintura
Como perder barriga e afinar a cintura, aprenda como perder aquela barriguinha e ainda afinar a cintura, você vai se surpreender com essa dica.

Como perder barriga e afinar a cintura

Muitos em casa deve estar se perguntando como para perder barriga e cintura de forma fácil e sem ir para o ginásio; ou porque às vezes você tem tempo ou dinheiro para ir a esses lugares. A resposta é simples, não são sucos naturais e exercícios específicos que você pode fazer em casa para dizer adeus a que a gordura abdominal irritante e cintura os punhos do amor, não vamos usar as roupas que gostamos.

Perder barriga e cintura com sucos naturais
O primeiro suco que você pode tentar perder barriga, é o abacaxi, o que pode levar todas as manhãs antes do pequeno almoço e ver os resultados dentro de algumas semanas. Para isso, você precisa de um suco de suco de limão, uma colher de chá de linhaça, um copo de água pura, uma fatia de abacaxi e mel a gosto.

Estes ingredientes devem colocar -los no liquidificador e sirva um copo de beber, com o qual você pode perder barriga e cintura ; Graças às propriedades diuréticas que têm o ananás. O que ajuda a limpar o corpo e perder peso áreas difíceis como a da cintura e do abdómen.

Outra suco é limão, que age como um diurético natural ideal para perder peso e queimar gordura. Se você quiser para perder sua barriga você deve preparar este suco, usando; meio litro de água, metade de um copo de suco de aloe vera, uma colher de chá de farinha de aveia frio, suco de limão e escolha a usar mel fresco e alfafa.

Você deve adicionar cada ingrediente no liquidificador e depois beber o suco todas as manhãs, o ideal é ser um grande vidro para ver os resultados com o passar do tempo.

exercícios localizados para perder barriga e cintura
Nem todos podem pagar e ir para um ginásio, para saber alguns exercícios localizados que nos ajudam a perder barriga e cintura , ideal para complementar uma dieta saudável. Mas antes de você exercício, você deve aquecer -se durante 5 minutos com exercícios de alongamento.

Se você não tem um pesos do quilo, à procura de um quilo de açúcar ou legumes que irá ajudá-lo a simular este peso. Você também vai precisar de um grande espaço em casa.

O primeiro exercício é realizado em duas mãos de um quilo de peso, estar em linha reta e mantenha este sobre sua cabeça, em seguida, com dobre cuidadosamente o seu corpo para o lado e você terá alguns segundos nesta posição. Repetir o mesmo para o outro lado, com 3 sessões de 15 a 20 repetições.

Outro exercício que vai ajudá-lo a perder barriga e cintura , está segurando um quilo de peso em ambas as mãos de novo, com uma postura reta e muito gentilmente, seu corpo deve ir trote. Para isso, você deve se inclinar para um lado, então abaixe o tronco e, em seguida, inclinar-se para o outro lado. Estes movimentos circulares o pode repetir quantas vezes quiser, mas o ideal são 3 sessões de 5 repetições, o que irá ajudá-lo a queimar gordura da barriga e cintura .

O terceiro exercício que você pode fazer em casa, você deitar-se de barriga para baixo e coloque o quilo de peso, lentamente, dobre as pernas e sua barriga deve subir acima do peso. Este exercício irá simular uma ponte, com o qual contraerás abdômen e queimar gordura nessa área. Recomenda-se realizar 3 sessões de 10 a 15 repetições.

Sugestões para a redução abdômen e cintura
A sucos naturais e exercícios localizados, você pode adicionar boas práticas para ajudá-lo perder gordura acumulada; especificamente no abdômen e cintura . Realizar atividades cíclicas que ajudam o corpo a queimar a gordura armazenada, que é sempre uma boa opção para isso pode ser executado, corrida, caminhada, dança ou de bicicleta todos os dias durante 30 minutos.

Diminuir o consumo de alimentos que contenham gordura e açúcar é ideal para evitar a acumulação de gordura. Em adição, a prática de exercícios cardiovasculares e abdominais é ideal não só para perder a barriga, eliminando o mito de que apenas com a gordura abdominal pode ser reduzido nesta área.

Cuidar para os exercícios de dieta e prática são sempre as melhores maneiras de perder barriga e cintura , que pode ser alcançado em casa com receitas caseiras e exercícios específicos. Não é preciso pagar caro ginásio e tratamentos de emagrecimento, a única coisa necessária é para ter energia e propor metas que pode realizar.

Alimentos para queimar gordura localizada na região abdominal

Os alimentos com calorias negativas são os mais indicados para esse caso, eles possuem menos calorias do que as que seu corpo gasta para digerí-los, ou seja, só de comê-los você já está emagrecendo.
Entre eles estão:

  • Melancia
  • Abobrinha
  • Damasco
  • Berinjela
  • Beterraba
  • Alho
  • Agrião
  • Cebola
  • Couve flor
  • Mamão
  • Limão
  • Pimentão
  • Abacaxi
  • Brócolis
  • Amora
  • Jabuticaba
  • Framboesa
  • Alface
  • Pepino
  • Couve
  • Maçã
  • Mexerica
  • Morango
  • Ameixa
  • Cenoura
  • Laranja
  • Manga
  • Melão
  • Repolho
  • Pimenta
  • Pêssego
  • Goiaba

Alguns alimentos não estão citados na lista, mas você deve dar preferência a eles, são os legumes e verduras em geral. Eles são alimentos ricos em fibras é a fibra é o alimento mais poderoso no emagrecimento.

Ela tem esse poder porque se agarra às moléculas de gordura e não deixa que o corpo as absorva, além disso, elas dão uma sensação de saciedade mais rapidamente e de forma prolongada, ou seja, você come, se sente saciado rapidamente e demora a sentir fome novamente.
As fibras também fazem com que seu intestino trabalhe melhor logo o seu corpo vai eliminar as toxinas mais rapidamente.

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